Ab dem 30. Lebensjahr beginnt unser Körper kontinuierlich, Muskelmasse abzubauen. Um dem entgegenzuwirken, sollte dieser regelmäßig trainiert werden! Da die Muskulatur einen hohen Einfluss auf die Energiebilanz hat, ist ein gezieltes Krafttraining nicht nur erstrebenswert, um Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten, sondern auch um Fett zu verbrennen – Krafttraining ist somit nicht nur für Männer geeignet. Besonders auch Frauen dürfen aktiv ihre Figur und ihre Gesundheit durch ein gezieltes Training fördern.


Frauen haben um rund 30% mehr Fetteinlagerungen als Muskelgehalt. Im Vergleich zu Männern müssen Frauen daher besonders auf ihre Muskulatur achten als Männer, die von Haus aus einen höheren Muskelgehalt haben. Diese Tatsache kann jedoch von jeder Frau selbst aktiv verändert werden – denn Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil, wenn man abnehmen möchte. Eine höhere Muskelmasse führt zu einem höheren Grundumsatz – dadurch wird auch in Ruhe mehr Fett verbrennt.
Des Weiteren hilft Krafttraining dabei, verschiedenen Krankheiten vorzubeugen:
  • Osteoporose und Sarkopenie (Knochen- und Muskelschwund)
  • Bandscheibenvorfällen
  • Arthrosen
  • Verspannungen, Fehlhaltungen und vieles mehr

Besonders das Hypertrophietraining sollte angestrebt werden, da dabei der Nachbrenneffekt und der Grundumsatz gesteigert und der Jo-Jo-Effekt vermieden wird.
Muskeln bilden sich in der etwa 48 – 72-stündigen Regenerationsphase nach dem Training.
Wichtig dabei ist: Nur alle 2-3 Tage an die Kraftgeräte, sonst baut der Muskel ab anstatt auf.
Und wenn es mal zeitlich eng wird: 1mal/Woche trainieren reicht, dass der Muskel seinen aktuellen Trainingszustand behält, ohne zu viel abzubauen.
Ein gezieltes Krafttraining bietet sich vor allem im Fitnessstudio an, da dort die entsprechende Betreuung vor Ort ist und geprüfte Trainingsgeräte positioniert sind. Es ist für jeden geeignet – ohne Altersbeschränkung! Wenden Sie sich gerne unverbindlich an unsere ausgebildeten Trainer und einem perfekten, effektivem Training steht nichts mehr im Weg!
Gerne vereinbaren wir auch ein „ Kennenlerntraining“ mit Ihnen, so dass Sie mit einem Fachpersonal die Geräte kennenlernen und somit das Gefühl im Krafttraining erleben können. Wir freuen uns über ihre Anfrage – auch unsere Kurse stehen Ihnen gerne zur freien Verfügung – bitte kontaktieren Sie uns bezüglich Ihres ersten Besuches, damit wir Sie bestmöglich beraten und dementsprechend genügend Zeit dafür einplanen können.